新闻网讯（记者 蒋丹丹）为迎接世界精神卫生日，进一步做实做细心理健康育人工作，9月29日晚，艺术设计学院在“一站式”学生社区开展心理健康主题活动。活动以轻松趣味、温暖治愈的沉浸式形式，设置多项互动体验，引导学生正视自我情绪，学会合理倾诉，完成心理疏导与自我疗愈。
匿名诉心事，纸条传暖意——烦恼纸条
活动现场开展匿名“烦恼小纸条”互动。同学们领取纸条匿名写下近期的内心困惑，统一回收后随机交叉分发，大家为陌生同学写下暖心鼓励与安慰话语。
通过匿名书写与随机回应，同学们在表达中释放压力，在倾听中收获共鸣。我们从中懂得：你不是一个人。你写下的烦恼，也许别人也在经历；你收到的纸条，会发现大家都在各自的难题里撑着。写下来，就是释放。把心里的堵倒在纸上，它就不再只压在你一个人身上。一句温柔，能走很远。你随手写下的安慰，可能刚好是另一个人今天最需要听到的话。纸短情长，匿名让表达更安全，随机让安慰跨越熟悉圈层。陌生人的善意，也能成为秋日里的一束光。
自我察状态，正视内心紧绷——压力小测
活动现场设置“你的压力有几分”简易压力自测，通过睡眠状态、兴趣感受、情绪反应、时间焦虑四个维度，帮助同学们快速评估自身心理状态，划分轻松惬意、情绪紧绷、需要调节三个等级。
压力小测不是评判，而是一次提醒。压力并非洪水猛兽，而是身心发出的真实信号。看见紧绷，才有机会松绑；承认疲惫，才有机会休息。如果发现自己压力水位偏高，可以试着调整节奏、规律作息、适度运动，必要时主动向心理委员、辅导员寻求专业支持，学会适时休整，更好地奔赴后续学习生活。给自己一点空间，不是懈怠，而是为了更好地出发。
接纳坏情绪，与自己和解——心理课堂
“小新的心理健康课堂”以情绪接纳为主题开展暖心分享。课堂围绕大学生常见心理状态展开细致讲解，引导同学们正确认知自我情绪。情绪本身没有高低好坏之分，积极、愉悦是常态，低落、疲惫、焦虑也都是成长过程中十分正常的内心感受，不必因此自我否定、过度自责。我们可以试着命名情绪，说出“我现在有点难过”“我最近有点累”；也可以接纳情绪，允许自己暂时不完美、不坚强；更可以表达情绪，用文字、倾诉、运动或艺术设计去安放它。成长本就是情绪起伏的过程，每一种情绪都有它的来由和意义，都值得被看见、被接纳、被温柔安放。
本次活动形式丰富、贴近学生实际，切实为同学们搭建起情绪疏导与心理调适的平台。后期，艺术设计学院将持续开展温暖、有趣、贴近同学的心理健康活动，营造关注心理、消除误解的校园氛围，让每一位同学都能在秋光中，看见情绪，接纳自己，自在生长。
