新闻网讯（通讯员 梅慧）10月20日，人工智能学院在一站式学生社区团辅室成功开展“心灵奇旅：与情绪和平共处”正念主题活动。25级副班主任和心理委员参加了此次活动，活动由辅导员邵邱雯主讲。以“心理知识科普+沉浸式体验”相结合的方式，引导学生在面对压力时学会更好地与情绪相处，赋能心灵成长。
活动现场
“如果用晴天、雨天、阴天形容你此时此刻的心情，你现在的心情是什么样的呢？”邵老师话音刚落，张黄河同学就举手回答到：“我现在是晴天，心情比较平静。”孙弘毅同学犹豫了一下，说道：“我有点像多云，上午的课有点难现在有些焦虑。”现场氛围在真诚交流中渐渐松弛，同学们开始学习觉察当下的情绪。
“糖果练习”将大家带入正念初体验。邵老师分发糖果并细致引导：“糖果先不急着吃，观察它的颜色和形状，触摸表面，闻一闻气味。”同学们专注端详，当糖果缓缓在舌尖融化，刘珂儿同学感叹：“第一次如此细致地感受一颗糖的滋味，内心也跟着安静下来。”
同学们在邵老师的引导下，依次体验了“正念呼吸锚定”与“身体扫描情绪定位”两项心理情绪练习。从专注于一呼一吸间的平静，到觉察身体中情绪的形态与位置，同学们在静谧而包容的氛围中，学习如何温柔接纳内在感受，实现与情绪的和平共处。
24智交（1）班的张忠瑞同学分享道：“这次活动不像传统科普课堂，更像一场探索自我的心灵旅程。”25网络（1）班的胡圣杰同学也表示：“学会了‘STOP’小技巧，就像为情绪准备了一个随时可用的‘急救包’，非常实用。”
